[...] gotowane)nie moge jeść niektórych warzyw.nie jem żądnych sosów, majonezów.Nie jem wogóle słodyczy. pije wode niegazowaną do tego nieraz napar z mięty lub czarną herbate bez cukru. ćwicze: Klata +triceps/biceps + brzuch plecy + biceps/triceps + nadgarstki nogi + barki +łydki+ kaptury przed treningiem rozgrzewka a po tak z q0 min aero + streching
[...] ramie juz sie jakos prezentuje.. Motyle tez dosc widoczne,naramienne tez OK... Napisz z czego zaczynales (Rozmiary -Sila) I jakie masz teraz*... Moglbys pokazac jeszcze brzuch,plecy tylem,no i nogi bo to wkoncu polowa ciala Gratuluje i oby tak dalej ! <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" [...]
Zrob rzezbe na lato popraw barki klate brzuch plecy nogi pewnie tez no i bedzie dobrze Ale nie jest zle ale tak jak juz ktos pisal to chyba na bicepsie ciagle sie skupiales jak tak to musisz to zmienic pozdro
weź napisz jakiś normalny plan bo nic z tego nie rozumiem, jedziesz tak samo 3 x/tyg w każdy dzien i wszytkie partie naraz(tric, klata, brzuch plecy, nogi) chyba nie masz zielonego pojęcia o cia o treningu.., rozpisz dokładnie każde ćwiczenie- ilość seri i powtórzeń! "biore 75kg na klate i 22 na biceps" -jakoś dziwnie 22 kg na bica?? na [...]
[...] No a następnie trening. Jesli nie masz czasu nigdzie wyjść to zaopatrz sie w zestaw sztangietek 1,5kg 3kg i 5kg. No i ćwicz w domu. zacznij od nóg i leć do góry czyli pupa brzuch plecy klatka ale nie za mocno bo szkoda piersi obręcz barkowa i na koniec ręce. na początek po jednym ćwiczeniu po 3/4 serie a na koniec troche się porozciągaj. Z [...]
mam pytac powiadasz...hm...moze jakies propozycje cwiczen?:> (jak mowicie - brzuch plecy, owszem trzeba miec mocne...ale czy czasem nie beda tu najbardziej potrzebne mocne rece?:>)
[...] i zdecydowanie jego nadmiar jest najbardziej niebezpiecznym dla zdrowia i przyczynia się wieku chorób metabolicznych. W następnej kolejności spada tkanka tłuszczowa z brzucha, pośladków, ud, czyli tam gdzie jest jej najwięcej. Dopiero późnej oporna tkanka tłuszczowa, czyli sam dół brzucha, sutki, uwidocznienie szczegółów mięśni na udach. [...]
[...] milam robione testy hormonalne i wyszedl mi niski poziom hormonow(nie wiem czy ma to zwiazek z utrzymanie wagi ) -gdzie najszybciej tyje? odp: tyje wszedzie , rece, brzuch, plecy, tylek, biodra, nogi -co lubie jesc? odp: lubie raczej wszystko -czego nie lubie? odp: ryby-ostatnio nie moge sie do nich zmusic, w zadnej postaci nie chca mi [...]
Testosteron wzmaga porost owłosienia u każdego, po stronie genetyki upatrywałbym się raczej intensywności tego procesu. 1-2 cykle po kilka tygodni wiele nie wpłyną, natomiast kilkanaście już znacznie. Z tą testą jest tak, że te włosy rosną tam gdzie niepowinny, tzn. ubywa ich z głowy a obrasta nam klata/barki/brzuch/plecy.
[...] gwoździa przy dobrym rozegraniu. Na pewno pomogła mi w tym siłownia, i nie mówię tutaj o wyskoku bo łapię może ze 3.15, pół dłoni w koszu siada. Bardziej bym powiedział, że brzuch, plecy i triceps robi robotę. Widzę tutaj sporą zależność bo od kiedy na prawdę zacząłem trenować na siłowni wszystko jakby było łatwiejsze, dynamiczniej idę do ataku, [...]
Mój plan wygląda tak:) POniedziałek Biceps triceps przedramie. Klatka sztanga i hantlami rozpiętki, łydki, brzuch, plecy( wyciskanie sztangi zza głowy :) wtorek odpoczynek a środa to samo co w pniedziałek czwartek odpoczynek a piatek to samo co w środe;p Co 2 tygonie stosuje 3 dni przerwy w treningu. Czytałem ze nie można ciagle cwiczyć tym [...]
Co do dokładnych ćwiczeń to nie jestem pewien muszę jeszcze o tym poczytać no ale na pewno nogi brzuch plecy klata ;-D No ale wiadomo nie wszystko na raz;-D
Żaden ekspert ze mnie ale wydaje mi się, że to zestawienie ćwiczeń ma dobre tzn. klata z tricem+brzuch, plecy z bicem, a barki z nogami. Pozdrawiam. PS Może da mi ktoś pierwszego SOG`a?
[...] chce zaczynam powoli ukladac nowy plan. On cos powiedzial ze cwiczac nogi dochodzi do wzrostu hormonalnego i w ten sposob zauwaze lespze efety na bicepsie. Pisze tu poniewaz zaciekawilo mnie to i chce sie dopwiedziec czy te partie warto polaczyc. Ogolnie myslalem nad tym klasycznym poloczeniem: klata+tric+brzuch, Plecy+bic+przedramie, nogi+barki.
[...] takiej postury jak np. młociarze albo dyskobole, a jak wyrąbią to strach się bać. Otóż podczas rzutu w piłce ręcznej i serwu w siatce oprócz ręki - pracuje też całe ciało - brzuch, plecy, baaaardzo ważna jest także technika. Widzisz rzut to nie tylko mięsień, ważne są przede wszystkim predyspozycje wzrokowo - ruchowe (tzw. czysto trafić w piłę) [...]
Dieta na masę do oceny, 56kg
